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龍巖周末去哪兒｜國家喊你減肥了！“綠色減脂”模式安排上→

日期：2025-03-21 17:16:48 來源： 編輯：連城融媒體中心
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近日，國家衛健委宣布啟動
“體重管理年”3年行動
 國家喊你“減肥”啦！
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趁著最近陽光正好，春意盎然
與其在健身房枯燥鍛煉
不如周末走進龍巖“天然氧吧”
登高、騎行、徒步、慢跑……
用一場酣暢淋漓的“山水運動課”燃燒卡路里
周末健康計劃已備好
快快開啟你的“甩肉計劃”吧~
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01
登山燃脂，云端甩肉挑戰

爬山是一項綜合益處顯著的運動

既能鍛煉全身肌肉

又能通過登高望遠緩解壓力

在山水相依相融的龍巖

有眾多的山峰

吸引著無數戶外愛好者前來攀登

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冠豸山
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搭上游船

在石門湖上輕輕“入畫”

為接下來的登山之旅拉開序幕

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累了搭乘電梯稍作休息

還能體驗高空飛車、漢服威亞等

刺激的高空項目

讓負氧離子浸潤心肺

同時解鎖“人在畫中動”的奇妙體驗












??500大卡/2h

?? 路線推薦：石門湖→鯉魚背→長壽亭，邊爬邊拍地質奇觀！

冠豸山風景區

福建省龍巖市連城縣石景路1號



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天宮山
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沿著石級臺階登山

每一步都在和脂肪宣戰！

登上山可觀日出日落、云海

群山層巒疊嶂

下山時可以選擇坐索道

膝蓋友好型選手認證

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??400大卡/1.5h

??1888級云海臺階直通古寺，是空腹有氧的好地方。

天宮山

福建省龍巖市新羅區雁石鎮



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梁野山
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說到武平的山

梁野山絕對不能錯過

一走進山里滿眼都是郁郁蔥蔥的綠色

這里的負氧離子含量超高

每走一步都像是給身體做了一次 “深呼吸”

圖片修永清攝

徒步愛好者還可以打卡

梁野山最高處的古母石

徒步途中偶遇杜鵑次第綻放

山間霧氣裹挾著草木清香

春日踏青任務get?

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??350大卡/1h

??集峽谷、飛瀑、密林、幽壑、怪石多種自然奇觀，爬山體驗感滿滿。

梁野山景區

福建省龍巖市武平縣城廂鎮



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梅花山虎園
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穿梭千畝梅林氧吧
偶遇呆萌小老虎
還有梅花鹿、猴子等珍稀動物
親密互動，趣味多多
用一場山野徒步喚醒身體
坡度友好，新手必沖
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??300大卡/1h

??微汗燃脂不累人，沿途觀虎臺還能看東北虎叢林漫步。

梅花山虎園游客中心

福建省龍巖市上杭縣步云鄉馬坊村123號中國虎園



02
騎行追風，雕刻肌肉線條

騎行是一項全身性的有氧運動

可高效鍛煉心肺功能

上坡挑戰肌力，下坡暢享風速

對身體健康有多方面的益處

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武平四季田園騎行地
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穿梭在鄉間

麥田青綠治愈

騎行在其中如同駛入大自然的美麗畫卷

偶爾還能遇到熱情的村民

感受濃濃的鄉村氣息

舒暢的心情讓每次蹬踏都充滿動力

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??400大卡/40min

??四季田園騎行道全長約4公里，騎進漫畫里的田園風光，享受春風拂面。

騎行驛站(四季田園站)

福建省龍巖市武平縣旅游公路A線



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上杭汀江綠道
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綠道騎行1.jpg

這里騎行路況較筆直平坦

適合騎行初學者

嫩綠的萌芽在風中輕輕搖曳

不知名的花星星點點散布其中

停下來觀景也很不錯

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??600大卡/2h

??15km田園線，帶補給輕裝騎，也算是一次踏春之旅。

上杭汀江綠道景區

福建省龍巖市上杭縣雙擁路上杭金秋假日酒店西側



03
慢跑刷脂，揭開風景盲盒

快走或慢跑

既能提升代謝

又能沉浸式感受沿途的風景


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蓮花山棧道
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漫步棧道

時而進入深谷幽林

時而眼前豁然開朗

每約600米就有一觀景平臺

可謂“步行綠蔭上，人在畫中走”

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??400大卡/6km

??蓮花山棧道繞蓮花山一周，全長約3.8公里，可以俯瞰全城夜景。

蓮花山公園

福建省龍巖市新羅區南環西路58號



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龍津湖公園
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戴上耳機，沿著環湖步道在這里慢跑

沿途可欣賞湖景、綠植、觀景橋等

仿佛下一秒就要踏云而上了

空氣中還彌漫著淡淡花香

讓人心曠神怡

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??500大卡/8km

??感應燈帶+湖風伴奏，夜跑安全感MAX，公園內的健身器材或草坪還可以進行跑后拉伸。

龍巖龍津湖公園

福建省龍巖市新羅區龍巖大道與金雞路交匯處西北側





練后美食補償






? 登高補給：「連城白鴨湯」「白斬河田雞」低脂高蛋白

? 騎行加餐：「簸箕粄」低脂高纖維、「永定芋子包」限量2個

? 徒步甜品：「石花凍」冰爽無糖

? 慢跑宵夜：「牛肉兜湯」、「龍巖清湯粉」少粉多青菜+豆腐

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祝你在龍巖青山綠水間

快樂甩肉，周末充能 ！

快約上你的運動搭子

組隊打卡龍巖“瘦身風景線”

瘦了記得來評論區報喜！



來源：龍巖市融媒體中心


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